|
очень жалею, что месяц из-за усталости иногда срывалась, а иногда даже в суточную норму вписывала всякие сырки, конфетки, соленую ерунду и все еще хожу дряблой. а могла за это время уже вернуть отметку ниже 70. виню в этом только себя
надеюсь, к июлю я сброшу минимум 5 кг и поеду на море с весом 69 кг максимум
|
1298 kcal
|
Líp: 27,43g | Prot: 90,52g | Carbs : 178,69g.
Pequeno Almoço: Банан, Простоквашино Сметана 10%, Яготинский Сметана 15%, Чумак Томатная Паста 25%, Яйцо, Куриное Филе, Iberica Оливковое Масло, Морковь, Чеснок, Лук, Зеленая Капуста, Хуторок Рис Шлифованный. Almoço: Яготинский Сметана 15%, Чумак Томатная Паста 25%, Яйцо, Куриное Филе, Iberica Оливковое Масло, Морковь, Чеснок, Лук, Зеленая Капуста, Хуторок Рис Шлифованный. Jantar: Верес Квасоля в Томатному Соусі, Рудь Крем Брюле. Snacks/Outros: Яблоко. mais...
|
|
 Comentários
а что криминального в суточную норму вписать конфетку ?..
28 mai 21 por membro: Анастасия72-55
|
относительно суточного калоража - нет, конечно, но после такого безнаказанного читерства лично я на следующие дни ищу еще, где бы мне чего лишнего надкусить. а когда чисто питаюсь, срываться все меньше хочется
28 mai 21 por membro: heychiki
|
Ну вот как про меня! Абсолютно аналогичная ситуация. Теперь себя ругаю
28 mai 21 por membro: misslitli
|
пейте воду при любом позыве надкусить, если голодны- насыпьте порцию, взвесьте, посчитайте ккал, подумайте. может быть, кому-то будет полезен мой опыт. я наперед заполняю пищу в дневник, что я планирую съесть завтра, все просчитываю с вечера след.дня. это дает возможность перепланировать, отказаться от чего-то или, наоборот, добавить. будьте умнее, не будет перенабора и похудеете. это
, в конце концов, вам нужно!
28 mai 21 por membro: irinanikron
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de heychiki
|