|
今日は思い掛けず時間が出来たので、即座にウォーキング
ベルト巻いたら、歩くのに支障なし😀
昨日は雨で歩けなかったから、いい汗かけてよかったー😆
|
83,5 kg
Perdidos até agora: 0,3 kg .
Ainda faltam: 13,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2379 kcal
|
Líp: 127,71g | Prot: 109,56g | Carbs : 197,08g.
Pequeno Almoço: カゴメ トマトジュース (200ml). Almoço: マクドナルド マックフライポテト(M), マクドナルド てりやきマックバーガー, マクドナルド ベーコンレタスバーガー. Jantar: キッコーマン 無調整豆乳, チャーハン, 味噌汁, サラダ, 唐揚げ. mais...
|
|
2494 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 35 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 4,2 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de sankobun
|