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1946 kcal
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Líp: 46,45g | Prot: 152,76g | Carbs : 229,91g.
Pequeno Almoço: Pineapple, Avocado, Linessa Quark, Whole Wheat and Oats Cereal (with Walnuts and Fruit), Corn Flakes, Cinnamon. Almoço: Cucumber, Cherry Tomatoes, Instant Brown Rice (Fat Added in Cooking), Chicken Leg (Skin Not Eaten), Alnatura Quinoa. Jantar: Peanut Butter, SPAR Vital Saftiger Rinderschinken, Dr. Almond Schwarzbrot, Coffee, Caramel Custard Flan (Dry Mix) , Power System Protein Bar Dark Chocolate. Snacks/Outros: Low Fat Milk, PBN Nutition Casein Protein Supplement, Banana. mais...
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3021 kcal
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Exercício:
Abdominais - 15 minutos, Air Climber - 45 minutos, Musculação - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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