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5시20분 기상. 1만보 걷기 & 달리기 100일 도전해보자. 99일차. 아침운동 하였음.
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85,7 kg
Perdidos até agora: 7,3 kg .
Ainda faltam: 12,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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656 kcal
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Líp: 20,16g | Prot: 72,13g | Carbs : 47,77g.
Jantar: 와사비, 사과, 간장 (타마리), 연어 사시미, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Snacks/Outros: 곰곰 현미바 초콜릿, 아메리카노. mais...
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2851 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 35 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Correr - 10/kph - 20 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Correr - 16/kph - 1 minuto, Dormir - 5 horas e 50 minutos, Descansar - 16 horas e 19 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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