|
Кто бы мне объяснил чем чреват в похудении большой недобор суточных калорий. По моему весу должно быть 1500, я поставила 1400. Но комфортно себя ощущаю на 1000 - 1200. Бывает и меньше.. И при этом я очень плохо сбрасываю. Можно сказать вообще вес не уходит.. А когда ела на 1500, то худела. Но мне очень сложно столько запихнуть в себя. 🥺 Стараюсь следить за балансом БЖУ. Почти получается. В каждый приём белок. Овощей стараюсь тоже есть побольше. Сахар исключила, муку тоже. Сегодня первый раз за 2 недели съела хлебцы. Что не так? А?
|
69 kg
Perdidos até agora: 4 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1007 kcal
|
Líp: 33,80g | Prot: 62,94g | Carbs : 110,76g.
Pequeno Almoço: Гречка Отварная, Курица Вареная. Almoço: Курица Вареная. Jantar: не Молоко Овсяное Фруктовое «Экзотик», не Молоко Овсяное Фруктовое «Экзотик», Меридиан Кижуч Слабосоленый, Almette Творожный Сыр с Зеленью, Зерница Хлебцы Хрустящие с Луком, Дайкон. Snacks/Outros: Prisma Мандарин Марокко. mais...
|
peso estável
|
1 a 20 de 140
 Comentários
Низкое кбжу, потом и на 800 худеть не будете , организм будет постоянно в стрессе и будет только запасать жир , а не отдавать
09 jun 21 por membro: nastya_19_10_96
|
Но дело в том, что больше мне не хочется. Я наедаюсь на этих 1000-1200🤔
09 jun 21 por membro: Anna.milinjaya
|
Вот и думаю не разошлась ли я со своим организмом? Я наедаюсь, а он в стрессе? Чо за фигня происходит?
09 jun 21 por membro: Anna.milinjaya
|
возможно у вас скудное и дефицитное питание, тело не хочет больше ничего отдавать. попробуйте разнообразить рацион, чтобы кушать было интереснее, вкуснее, сытнее
09 jun 21 por membro: marysol_psy
|
Верните муку, все можно в меру)
09 jun 21 por membro: Anastasya Yug
|
Углей добавьте-сразу есть захотите☺️
09 jun 21 por membro: ol.lexa
|
Боже, я на 1500 то на стены лезу от голода🤣 организм не обманешь. На 1200 он голодный. Зашкаливает кортизол, тормозятся все системы и процессы. Вот он и не отдаёт лишнее
09 jun 21 por membro: zophik20
|
Добрать калории легко - добавляйте больше жидких продуктов - молочка, соки. В мясные продукты и салаты добавляйте масло для калорийности.
09 jun 21 por membro: zophik20
|
09 jun 21 por membro: unmila
|
Чреват замедлением метаболизма
09 jun 21 por membro: EkaterinaRomano
|
09 jun 21 por membro: li_zaaa
|
Я и на 700 ккал наедаюсь ...
09 jun 21 por membro: kaledinasonch
|
недобор ккал - недобор белка , худеете мышцами , а надо жиром .Опасно для здоровья - сбои в системах могут быть .
09 jun 21 por membro: татьяна мигель
|
Баланс должен быть в тарелке .
09 jun 21 por membro: татьяна мигель
|
не хватает организму топлива и он включает энергосберегающий режим, замедляет метаболизм и начинает копить жир из всего чего только может. Это если кратко
09 jun 21 por membro: He1enaTru
|
Полностью согласен с татьяна мигель! Именно так и похудел: мышцами! Теперь проблемы с тестостероном (очень низкий уровень). Как следствие, быстрая утомляемость, снижение физической силы, плохое самочувствие и подавленное настроение! И все эти прелести произошли всего за три месяца большого недобора калорий:было рекомендовано 2500 ккал, а я ел на 1650-1850 ккал. Не повторяйте моих ошибок! Последствия самые хреновые.
09 jun 21 por membro: Лобанов Сергей
|
Я больше 10 недель на низких ккал. Волосы на месте (длинные), кожа в порядке, ногти живы. Кд как часы. Анализы (сдаю еженедельно) в пределах нормы. Потеряла более 10 кг, самочувствие ужас 😨. Утомляемость, дурное настроение, нет ощущения стройности. Явно уходят мышцы, а не жирок.
09 jun 21 por membro: frugurtessa
|
2 хлебца🤦 Нормально питайтесь, 1500 это пшик, там есть нечего, пара бутеров с маслом и сыром, крупа с мясом, яйца, овощи, фрукты,творог с изюмом например, и кончились ваши 1500.. а есть одну траву с белком это пытаться обмануть организм забивая ЖКТ, чуство тяжести в животе от клетчатки это не равно сытости и покрытию всех потребностей организма по кбжу...Я каждый день ем 2300-2500 и мне только только, потомучто не напихиваюсь клетчаткой и обезжиренным белком...
09 jun 21 por membro: ksy1978
|
Вы лукавите... По журналу пишите, что вечером съели бы тазик малинки, тазик клубники... Значит, всё - таки не наедаетесь? Меня поражают люди, которые пишут, что им не лезет больше 700-800-1000-1200. Ну как это????? Кааааак? Мне своих 2200 мало, хожу полуголодная. Верните угли, хлеб, крупы! Добавьте масла в салат! Орехи, авокадо, да что угодно. Это же так просто добирать калорийность🤦
09 jun 21 por membro: pe4eniyshka
|
татьяна мигель, нет, что-что, а белок стараюсь наедать суточную норму. Стараюсь хотя бы по 100 грамм мяса/рыбы в обед и на ужин.
09 jun 21 por membro: Anna.milinjaya
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Anna.milinjaya
|