|
1 haziranda başladım 64 kilo ile şuan da 65.5 kiloyum sağlıklı bir şekilde kilo almaya devam
|
2103 kcal
|
Líp: 74,20g | Prot: 143,68g | Carbs : 221,10g.
Pequeno Almoço: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Badem, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Salatalık, Nane, Yeşil Biber, Kırmızı Domates, Kızarmış Yumurta. Almoço: Lor Peyniri, Kızarmış Yumurta. Jantar: Karpuz, Karışık Yeşil Salata, Barbunya Fasulyesi (Tuzsuz, Pişmiş, Haşlanmış), Pirinç Pilavı. Snacks/Outros: Big Joy Big Whey Classic, Nescafe 2'Si 1 Arada, Tavuk Göğüs Eti, Makarna. mais...
|
|
2399 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino) - 2 horas, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Raikage7
|