|
Bu gün diyetimin 5. günü gayet iyi gidiyor .Masallah .Bakalim diyetisyenim ne diyecek bana.Kontrole gittiğimde hiç yapmamıştım bana kızmıştı. Bu defa azimliyim -5 kilo ile yanına gideceğim inşallah 💪
|
62 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 7,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
961 kcal
|
Líp: 46,18g | Prot: 35,84g | Carbs : 111,06g.
Pequeno Almoço: Doğal Peynir, Tam Buğday Ekmeği, Haşlanmış Yumurta, Karışık Yeşil Salata, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Şekersiz Çay, Starbucks Filtre Kahve (Tall), Ceviz. Jantar: Ev Yapımı Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Bulgur Pilavı, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Snacks/Outros: Kahve (Demlenmiş), Kuru Kayısı, Kuru Erik, Kuru Hurma, Fındık, Elma, Sütlü Çay. mais...
|
|
1800 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 56 minutos, Descansar - 14 horas e 4 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,8 kg por Semana
|