Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 junho 2021
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108 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 18 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2067 kcal
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Líp: 109,66g | Prot: 202,61g | Carbs : 67,22g.
Pequeno Almoço: Yulaf Kepeği, Tatlı Kırmızı Biber, Zeytinyağı, Tuz, Süt (Yağsız), Yumurta Sarısı, Yumurta Beyazı, Lor Peyniri. Café da Manhã: Şekersiz Türk Kahvesi. Café da Manhã Reforçado: Proteinli Atıştırmalık. Almoço: Mevsim Salata, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Lanche: Nescafe 3 Ü 1 Arada. Antes do Jantar: Kefir, Fındık. Jantar: Şakşuka, Karışık Yeşil Salata, Haydari, Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren). Snacks/Outros: Salam, Az Yağlı (%1-2 Yağ Oranı) Süzme Peyniri. mais...
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A Perder 7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Aykutkitapcioglu
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