Jornal de denioswlatt, 21 jun 21

semangko💪😄 

makan berapa kalori sehari mbak?  

aku juga 83 mbaa.. awal mula gimana mba boleh dhating hehe buat memotivasi 

brapa kalori kak per harinya 

tb nya brp mbak..  

Ceritain perjalanan dietnya dong kak 

Aku mau ngurangin 10kg berat bangett, banyak godaannya 😭 

@dita semangat kak emang harus nahan godaan biar sukses 

@robi tb 159 cm 

Jadi awal diet aku 20 maret, bb masih stuck di 83kg terus aku perbaiki kalori aku dan menjaga pola makan, perhari kurang lebih 1200 kalorian, makan nasi cuma pas siang aja, buat sarapan aku pake buah/oatmeal,sorenya aku sayur sama yang rebus rebus.aku tanpa obat dan olahraga cuma smnggu sekali senam aerobik,emang aku mau sesantai itu dietnya biar gak bosen and... bisa dijalani seumur hidup,yang penting gak rendah dari bmr . Semangat yaa buat pejuang diet. Yang penting jangan terlalu ketat dietnya santuyy aja hehe kalau mau makan favorit kita atau yang instan aku paling smnggu 2x kalau pingin, ingat ya konsisten kita harus kuat buat tubuh kita juga kok 😉 

keren 

Keren ka 2 bulan udah bs seperti ini.. 

emang bmr mbak brp?  

makan berapa kalori sehari mbak? aku mulai diet 85kg bulan feb, 3bulan emg turun 5kgan, tp hbs itu smpe skrg naik turun di 80.5 smpe 79.8 , aku makan 1400 smpe 1600kkal perhari