Jornal de hanasopiaa, 22 jun 21

ka mau nanya cara diet santuy gimana? hanya defisit kalori kah? trus mau nanya ka kalau di fs kita kalori perhari itu harus kita kurangi lagi atau emang sudah otomatis kalau program diet sudah angka segitu tuh defcal? 

Iya kakk betul, aku ngitung nya di calorie calculator kak isi sesuai data kita, terus nanti keluar kebutuhan kalori kita berapa. Ada 4 macam kalau aku pilih yg weight loss. Setelah dapat kbthan kalori aku , ak masukin manual/ubah kak di fs kbthan kalori aku misal di app dapetnya 1600 tp di itungan colorie cal 1400 aku ikutin itu. Aku jg ikutin tips yulia baltschun makan setelah 4 jam bangun pagi dan 4 jam sebelum tidur. Kalau pagi masih belum sanggup 2 jam dlu aja kak bertahap. Terus aku pas bgt klo pagi itu suka sibuk jadi suka lupa makan minum aja. Klo dlu tiap bangun pagi dan sblm tidur aku minum teh hijau kdang di kasih lemon/jeruk nipis. Misal pagi disiapin nasi kuning, aku makan lauknya aja nasi nya paling beberapa suap. Terus siang dan malemnya klo makan nasi nasinya biasanya 1porsi dikurangin jdi setengah. Lauknya gpp byk asal jgn byk minyaknya. Klo lagi ga mager peganti nasi aku masak quaker kak 2 takar auakernya di panggang n dikasih air. Klo makan malam juga jangan smpe di atas jam 8 pasti bawaanya laper terus. 

Oh gitu,,,, siap ka aku coba laksanakan. Makasih banyak ka infonyaaaaa