Jornal de pashiiita, 26 jun 21

hola! te podría consultar algo? hoy mi mamá me obligó a comer cazuela de pollo que contenía 2 tuto corto, creo q se les dice patas, harto zapallo yo cacho q como 35 g, la mitad de una papa pequeña siendo que igual tenía arroz algo y eso básicamente, como lo podría agendar? me siento mal por comerlo por que siento que fue demasiado  

gry66 eso es poquísimo a lo mucho cuento a simple vista unas 250-300 calorias, puede hacerlo por estimación cada parte pero es difícil. 

hans creo que eran 347 calorias, no voy a cenar por eso mismo, me siento mal :/ 

Cuantas kcal estas consumiendo yo una cosa importante que aprendí en no bajar del tdee es peligroso, usa la pagina tdee calculator para revisar  

Ya conociendo las porciones, se agenda la cantidad aproximada de cada ingrediente de la cazuela. No sientas culpa por comer, quizá evita algunos alimentos más calóricos para que no te castigues después y dejes de comer. Ahora si tu dieta un déficit muy extremo se entiende, pero la verdad puedes mantenerte comiendo cositas muy ricas y saludables. Mucho ánimo, ojalá salgas de cualquier trastorno a tiempo pq se sufre muchísimo.