Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 27 junho 2021
|
93 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg .
Ainda faltam: 13 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1963 kcal
|
Líp: 103,68g | Prot: 123,63g | Carbs : 140,33g.
Pequeno Almoço: Masło, Cukier, Pomidory, Chleb. Jantar: Gotowany Szparag (ze Świeżych Liści), Jajko Sadzone, Bystry Kiełbasa Pyszna. Snacks/Outros: Olimp Odżywka Białkowa. mais...
|
A Perder 2,3 kg por Semana
|
 Comentários
27 jun 21 por membro: Smash22222
|
Wreszcie się zmobilizowałem i zaliczyłem tydzień solidnej dyscypliny.
Zaczynam od redukcji która będzie powoli przechodzić w rekompozycję.
Pierwszy tydzień kaloryka 1800 co jest trochę drastycznym podejściem nawet jak na mnie, ale stwierdziłem że przy tym poziomie tkanki tłuszczowej co mam obecnie, będę mógł sobie na to pozwolić.
Co tydzień zamierzam podnosić kalorykę.
Od jutra 1900.
Po przekroczeniu 2000 kcal będę podnosił po 50 na tydzień i ewentualnie korygował w zależności od postępów.
27 jun 21 por membro: djtarpan
|
27 jun 21 por membro: Klondik74
|
Nie chodzi w tym wszystkim o tkankę tłuszczową, musisz napędzić metabolizm, drastycznie zejście kcal nie zawsze może dobrze wpływać na redukcję... A nawet na jej odkładanie.. zejdź 500 kcal z podstawowego zapotrzebowania i poruszaj się na tyle aktywnie aby spalić kolejne 500 kcal.. już masz 1000 kcal na minusie 😎✌️ 7000tys kcal to 1 kg tygodniowo redukcji.. 😉 taka ściąga dla ciebie djt...😎po starej znajomość 🍻
27 jun 21 por membro: Smash22222
|
27 jun 21 por membro: djtarpan
|
Luz, jak coś to pisz... Ogarniemy twój 6pac😎🍻
27 jun 21 por membro: Smash22222
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de djtarpan
|