Jornal de joe17402, 30 jun 21

21시간 공복 유지(버터먹고 점심까지 완전 공복) 후 점심식사

제육볶음 250g
쌈채소 200g(혼자 야채 2인분 먹음)
청포묵 무침 50g
시금치나물 50g(측정할 수 없어서 통일)
구운계란 2개
약 747 kcal

제육볶음 양념이 걱정스럽지만 선택할 수가 없어서 채소를 많이 먹음(고기 한점에 채소 2장씩)
밥대신 계란 2개로 비율 조정
배부르게 잘 먹었다.

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904 kcal

Líp: 57,54g | Prot: 52,75g | Carbs : 48,90g.   Almoço: 구운계란, 양배추, 시금치나물, 청포묵무침, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 상추 샐러드와 야채 모듬, 적겨자, 제육볶음. Snacks/Outros: 아메리카노, 앵커 무염버터. mais...

2424 kcal

Exercício: Musculação - 50 minutos, Google Fit - 23 horas e 10 minutos. mais...