|
🤔 Hmmm… dit gaat niet de kant op die ik wil…
Meteen maar ‘in de offensief’: 10 km in 30 minuten gefietst.
|
105,2 kg
Perdidos até agora: 9,8 kg .
Ainda faltam: 8,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1956 kcal
|
Líp: 95,64g | Prot: 93,73g | Carbs : 169,34g.
Pequeno Almoço: Groene Thee, Aardbeien, Gemalen Kokos, Stevia, Soja Melk Ongezoet, Chiazaad, Vanille Extract, Alpro Soya Soja Melk Ongezoet, Koffie (Oplos-Koffiepoeder). Almoço: Geplette Tomaten (uit Blik), AH Gesneden Uien, Jumbo Witte Kool, Wortelen, AH Bleekselderij, Rundergehakt, Volkoren Spaghetti (Gekookt). Jantar: AH Gesneden Uien, Augurken, Lidl Ceasar Salade, Country Cow Smeltkaas met Cheddar, Lidl Angus Beefburger. Snacks/Outros: Prosecco, AH Yoghurt Griekse Stijl, Frambozen, Aardbeien, Gemalen Kokos, Medjoul Dadels, Creamy, Amandelmeel, Zeezout, Vanille Extract, Appel, Leidingwater. mais...
|
|
3115 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 30 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|