Jornal de fadelilyas1231, 07 jul 21

sarapan sekaligus pre workout meal dengan 4 lembar roti gandum diolesi selai kacang dan 3 keju slice :))

---

2344 kcal

Líp: 63,00g | Prot: 216,99g | Carbs : 216,06g.   Pequeno Almoço: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Evolene Crevolene, Kraft Singles, Morin Creamy Peanut Butter. Almoço: Sari Roti Sandwich Krim Keju, Pocari Sweat Ion Water Low Calorie, Kanzler Singles Original, L-Men Protein Bar, Evolene Isolene Strawberry. Jantar: Sambal Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Snacks/Outros: Pepaya, Elite Labs USA Isoblend 100%. mais...

2525 kcal

Exercício: Musculação - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas e 20 minutos. mais...