|
40 kilo olam mı 😂😂
|
1013 kcal
|
Líp: 31,74g | Prot: 54,39g | Carbs : 139,14g.
Pequeno Almoço: Antep Fıstığı, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Eti Karam Bitter %70 Kakao, Yulaf Unu, Kakao Tozu (Şekersiz), Yumurta, Yumurta Beyazı. Almoço: İğde, Tarçın, Armut, Kuru Üzüm, Dost Tam Yağlı Yoğurt. Jantar: Yeşil Çay, İğde, Mercimek Çorbası, Lor Peyniri, Sarımsak, Soğanlar, Kabak. Snacks/Outros: Jacobs Kahve, Kabak, Havuç, Fıstık Ezmesi, Züber Collagen Protein Bar Cocoa Nibs. mais...
|
|
 Comentários
07 jul 21 por membro: kemiktorbasi
|
boyun 1.45 se neden olmasın jfjdkskksksksk
07 jul 21 por membro: guler3
|
07 jul 21 por membro: Ş.Nurr_
|
Yeter bence boyumuz aynı ondan yani 😁 tebrik ederim 🥳✌️
07 jul 21 por membro: Banu✌️
|
Teşekkür ederim bunca süre aynı yeme alışkanlığını kazandığım için kalori istesemde artıramıyorum bi süre 1000 kalori ondan sonra 1200 sonra 1500 ideal kilom 60 diye hedefledim buralara kadar indim kilo koruma için 1500 kesin almam lazım yoksa metobolizmam pert olur ;(( benim fikrim böyle sizinde fikrinizi almak isterim.
07 jul 21 por membro: Ş.Nurr_
|
Benim de boyum 1.58 hedefim 55 ama ama maximum 50'yi görmek isterim onun asagisina inmek istemem fazla kilo zararsa azi da zarar unutmamak lazım
08 jul 21 por membro: guler3
|
Bence sizin fikriniz gayet yerinde ve güzel, 1500 kalori ile koruma olmuyor yalnız, yani en azından ben de böyle kilo vermeye devam edersiniz.
08 jul 21 por membro: Banu✌️
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Ş.Nurr_
|