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이제 식욕이 한풀 꺾였다. 어제는 너무 피곤하고 바빠서 운동을 하나도 못해서 붓기가 해소가 안된 관계로 체중이 늘어난 것 같다. 눈바디로 봤을때 배가 좀 두꺼워지긴 했다. 운동강도 높이고 식단은 이대로 꾸준히 1300을 유지하다보면 빠질 것 같다.
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55,8 kg
Perdidos até agora: 0,7 kg .
Ainda faltam: 1,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1293 kcal
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Líp: 31,82g | Prot: 78,71g | Carbs : 173,53g.
Pequeno Almoço: 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴 초콜렛 민트, 스타벅스 (Starbucks) 아이스 아메리카노 (Tall). Almoço: 컬리 칼레스 오리지널, 풀무원 김밥김, 쌈무, 당근볶음, 상추, 청양고추, 한트바커 그릴닭가슴살, 대림선 크라비아, 현미밥. Jantar: 농심 김치사발면, 컬리 칼레스 오리지널, 한트바커 그릴닭가슴살, 당근볶음, 대림선 크라비아, 풀무원 김밥김, 쌈무, 청양고추, 현미밥, 상추. Snacks/Outros: 핀크리스프 스낵 페퍼치폴레, 크리스탈라이트 피치망고그린티, 머드스콘 카카오스콘 2.0, 매일 아몬드브리즈 오리지널. mais...
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1857 kcal
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Exercício:
점심 걷기 - 55 minutos, 아침 걷기 - 45 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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