Jornal de BerkDe, 09 jul 21

Agirlik antremani yaninda cardio yaptiniz mi? Yaptiysaniz calisma takvimi nasildi paylasabilir misiniz? 

Tebrikler 👍 

gerçekten süper gorunuyorsn 

(mrresistanceband) tabiki cardio yaptım ağırlık dan sonra yaptım bazende bir günü sırf cardio ya ayırdım, koşu bandın da uzun yürüyüşler yerine 2 dk yürüme 1 dk koşu şeklinde 20 dk Hitt cardio yaptım, eliptik bisiklet 20 veya 30 dk civarı son olarak da yatay bisiklet 10 dk yaptım. Tabiki herkesin kondisyon seviyesine göre uzun veya kısa olabilir süreler 🙂 

Tebriklerrrrrr 

Teşekkürler 😊 🙏 

Resmen şekil yapmissn ya 

Estağfurullah sağol 🙂 

sarkma oldu demi 

(eren1562) Hayır olmadı ağırlık çalıştığım için 🙂 

Bambaska biri olmussun cok iyi olmussun abi 

Teşekkürler 👍🙏 

Maşallah 

Tebrikler güzel bir değişim olmuş 1 seneye yayılan bir süreçte kas kazanımı çok daha iyi olabilirdi beslenmeye ve ağırlık antrenmanlarına dikkat 💪💪 

Tebrikler 

tebrik ederim. 🙏 

(Relwish) 1 yılda 47 KG verip birde kas kütlesi kazanmak gerçekten güzel olurdu ama yapabilen varsa bende bilmek isterim, kilo verirken mevcut kas kütlesini koruyup yağ olarak vermek bence daha önemli, kas kütlem de gayet iyi vücut kitle indeksim en azından bana onu gösteriyor bu arada fotoğraf dan kas kütlesinin de anlaşıldığını ilk defa gördüm 😀 herkese bol şans 😉💪👍 

👌 

(i.bulut) Teşekkürler 🙂🙏💪 

(aynurr_g) Teşekkürler 🙂 🙏