Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 julho 2021
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76,5 kg
Perdidos até agora: 6,5 kg .
Ainda faltam: 16,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1501 kcal
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Líp: 61,79g | Prot: 136,47g | Carbs : 93,18g.
Pequeno Almoço: Susu Murni, Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Tortilla, Kraft Singles , Telur. Almoço: Nasi Merah, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Jantar: Telur Rebus, Kari Daging Domba, Nasi Merah. Snacks/Outros: Kanzler Singles Original. mais...
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2064 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 15,2 kg por Semana
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