|
info aja buat teman" yang belum tau, 1kg lemak = -+7000 kalori, untuk nuruni 1kg dalam seminggu berarti wajib ngurangi 1000 kalori perharinya, bisa nyisain 700 kalori dari asupan harian dan workout buat bakar 300 kalori, buat yg mau bentuk otot dan bakar lebih banyak lemak perbanyak latihan beban dan kurangi latihan cardio, latihan angkat beban lebih efektif membakar lemak tanpa mengurangi masa otot, serta tetap membakar lemak setelah latihan ^_^
|
1501 kcal
|
Líp: 61,79g | Prot: 136,47g | Carbs : 93,18g.
Pequeno Almoço: Susu Murni, Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Tortilla, Kraft Singles , Telur. Almoço: Nasi Merah, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Jantar: Telur Rebus, Kari Daging Domba, Nasi Merah. Snacks/Outros: Kanzler Singles Original. mais...
|
|
2064 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|