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어 어제 과자폭식했는데 체중이 그대로다. 어제 부은게 빠졌다가 과자로 다시 제자리인건가? 암튼 오늘 아침은 알람듣고 곧바로 다시 잠들어서 공복유산소를 못했다. 확실히 저녁에 많이 먹으면 담날 일어나기가 힘들다
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55,5 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 1,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1277 kcal
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Líp: 40,85g | Prot: 62,33g | Carbs : 95,62g.
Pequeno Almoço: 스타벅스 (Starbucks) 아이스 아메리카노 (Tall). Almoço: 매일 아몬드브리즈 오리지널, 스타벅스 (Starbucks) 바질토마토크림치즈베이글. Jantar: 매일 아몬드브리즈 오리지널, 머드스콘 오트밀바스콘, 롯데리아 쉑쉑치킨(칠리), 존쿡 델리미트 쿠겔, 샘표 진간장, 청정원 굴소스, 청양고추, 두부, 양파, 양배추. Snacks/Outros: 테일러 데이츠 대추야자, 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴 초콜렛 민트. mais...
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1915 kcal
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Exercício:
빅시스 덤벨 하체 + snpe 어깨10분 - 1 hora, 점심 걷기 - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de mangmang0811
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