|
Puasa malah naik hhhmmm,,,,,,,yaudah gak apa” nanti selesai gak puasa mungkin bisa jadi turun semangat aku 💃
|
63 kg
Perdidos até agora: 13 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1482 kcal
|
Líp: 46,18g | Prot: 62,82g | Carbs : 216,47g.
Pequeno Almoço: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Anchor Unsalted Butter, Ikan Dori, Kentang Rebus, Buah Naga. Jantar: Bango Kecap Manis, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Telur Rebus, Nasi Merah, Tempe Orek, Mentimun (dengan Kulit). Snacks/Outros: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). mais...
|
A Ganhar 1,0 kg por Semana
|