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1251 kcal
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Líp: 26,13g | Prot: 113,82g | Carbs : 144,24g.
Pequeno Almoço: Optimum Nutrition Whey Protein, Banana, Sementes de Linhaça, Kobber Granola de Cereais, Quaker Aveia em Flocos , Uvas-Passas (sem Sementes). Almoço: Cenouras, Tio João Arroz Integral Cozido, Brócolis, Ovo Cozido. Jantar: Sushiaki Niguiri de Salmão, Hot Roll, Tio João Arroz Integral Cozido, Ovo Cozido. Snacks/Outros: Pasta de Amendoim, Molico Leite Desnatado, Optimum Nutrition Whey Protein, Banana. mais...
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3189 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 3 horas, Esteira - 2 horas e 15 minutos, Descansar - 10 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de alineolitos
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