Jornal de Ольга 750207ОВ, 22 jul 21

Это вопрос конечно интересный..и творческий..ибо лучше случать свой организм..Я как то купил "Внутреннюю инженерию - путь к радости" От разрекламированного мистика Садгуру..совершенно беспонтовая книжонка..но по теме жратвы ..есть дельный совет.. начинать день с ложки масло ГХИ..потом если есть возможность..прием пищи через пол часа.В общем я начинаю с масла ГХИ..или просто с масла сливочного..Потом у меня идет каша льняная ( сам перемалываю зерна-это лучший вариант).Чего только не придумывают - жировой удар..даже не ведал о таком)Делайте так как вам комфортно.Конечно в начале пути,всё строго..потом сам начинаешь понимать механизм работы,но это нужны месяцы. 

Мне комфортно начинать с жирка и белка, потом угли, и в конце снова немного жирка. Чёт мысль пришла: а как правильно?😀 

Ольга 750207ОВ Ольга- правильно так как Вашему организму лучше! Схема хорошая масло - всякое разное - в конце отшлифовать прием пищи ложкой полезных жиров.Слушайте свой организм! 

Льняная каша - это вкусно, но, учитывая, что лен хороший такой источник фитоэстрогенов, мужику он на хрен не нужен. То же касается и льняного масла разрекламированного. Масло сливочное (правильное) - тема. 

я бы просто ела все вместе😂 мясо травой закусывала и маслом заедала:) а вообще есть и такой вариант :свинство в тарелке или по-молодежному "боул"😁я люблю все в кучу мешать и есть😅 

сидела на кето, не чего хорошего не вышло. расчет калорий и сбалансированное питание. с кето всегда будет срывы, хоть чем не заменяй. Смиритесь, кто бы что не говорил.  

3 года на кето и никогда подобным не заморачивалась, даже не знаю для кого это было бы нужно, может для тех у кого проблема ферментами или у кого желчного нет... Жиры и белки у меня в каждый прием пищи, углеводы не всегда.  

Если вам комфортно есть как едите сейчас, то смысла размышлять на эту тему думаю нет) 

Мне очень нравится ..всегда много специалистов включаются лён источник фитоэстрогенов:а так же эти соединения содержатся в Злаковые и бобовые культуры: пшеница, соя, семена льна, овёс, ячмень, рис, люцерна, чечевица. Овощи и фрукты: яблоки, морковь, гранаты. Напитки: бурбон, чай и пиво..Вот мужики кушают пиво и не хотят об этом задумываться)) Всё хорошо в меру. Льняная каша две ложки вполне входит в норму. 

Тоже не заморачиваюсь. Правда и зелень не ем. Вообще, нужно настраивать свой организм так, чтоб было комфортно, а не под чье-то мнение. 

Спасибо, ребят, за обратную связь. Я просто всего второй месяц на кето, поэтому пока перелопачиваю и перевариваю информацию. Самочувствие уже в норме, то, что надо. Так, мелкие вопросы бывают. В основном смотрю канал Ирины Никашиной "кето-правда", всё подробно, доступно, и доктора Э.Берга, тоже исчерпывающе. На просторах инета всякой фигни бывает, уже научилась понимать где хрень, а где стоящая инфа.😀 

Не буду заморачиваться, просто есть как нравится, главное БЖУ 

Innchantik, срывы, это когда срываешься на какую либо запрещённую еду, в моем рационе всё что я люблю, не на что срываться. Я любитель мяса и рыбы, сладкое и крупы меня никогда не волновали. Немного приправить всё это полезным маслом и жирком вообще огонь. Но это не главное. Мне кето необходимо по мед.рекомендации. Срывы бывают от неправильного кето, по причине недостаточно изученной информации или при отсутствии мотивации. Я тоже не сразу правильно зашла в кетоз. Пришлось поднять вагон информации, увидеть свои ошибки. Повторно начать питаться по кето с пониманием происходящего в организме. 

Утром гружусь жиром и углями, не много белка, догоняю белок и клетчатку в обед. Например завтрак каша гречневая 100гр хлеб тостовый масло сливочное и семга (или бекон и яйцо или сыр или еще что то). Вообщем угли и жир в фаворе. В обед сырые овощи и белок. В итогу по бжу к концу дня отлично и великолепное самочувствие+чувство сытости. 

tomcatvd Ваш рацион к кето питанию не имеет никакого отношения!😉 

пИчаль 🙃