Jornal de FloTyp, 25 jul 21

Ich kann mein Ziel nur ereichen, wenn ich dafür etwas tue. Gewicht reduzieren geht nur mit Verzicht und einigen Phasen, in denen ich hungrig bin.  

Hmmmmm, also ich verzichte auf nix. Wenn ich Lust habe auf z.B. Pommes, dann gönne ich mir das auch. Tatsächlich habe ich aber nur noch sehr selten Lust auf die Sachen die mich dick machten. 

Hey, habe bisher über 8 Kilo abgenommen nachdem ich durch medikamenteninduzierten Dauerhunger 26 Kilo in kürzester Zeit zunahm. Ich habe mich auf ein gesundes und sättigendes Frühstück konzentriert und versuche mich viel zu Bewegen ( Thaiboxen und Yoga). Wenn ich abends zum Grillen eingeladen bin, Frühstücke ich nur und spare mir so die Kalorien auf und gegen den Hunger bis dahin hilft mir die Vorfreude und Kaffee oder Tee. Eigentlich verzichte ich auf nichts nur gehe ich ein wenig maßvoller mit mir um und wenn ich einen Eisbecher geschlemmt habe gibt’s halt nur Salat oder Gemüse zum Abendbrot. Verzicht ist Gewinn aber das Leben braucht auch die Süße(n)! Viel Erfolg Dir 

Ich verzichte auch auf nichts - ich achte aber sehr auf die Menge. Mein Vorteil ist, dass ich nur ein kleines Frühstück esse, dadurch halte ich mir immer Platz zum Mittagessen frei. Aber wie @_Anna_66 schon sagte, nach und nach hat sich bei mir auch die Lust gewandelt. Wenn man dann sieht, dass eine Tüte Chips fast den Energiehaushalt des Tages abdeckt, dann prüfe ich doch eher ob ich einmal Naschen will oder den Tag richtig was essen  

Das ist die interessanteste Frage, die ich hier je gelesen habe. Die inspirierenden Antworten werden auch mein Leben auf diesem Planeten verschönern.  

Angeblich mit GLP1 Analoge, ich habe es aber noch nicht versucht. Medikament zum Spritzen greift in den Insulinhaushalt ein, relativ teuer und wird von Kassen nicht bezahlt.  

mindestens auf zu große Mengen muss man verzichten. man muss zum Abnehmen weniger Kcal zu sich nehmen als man verbraucht und dann ist es egal was man isst. 

Mehr Kalorien verbrennen (Sport) als man zu sich nimmt.  

Das kommt so ein bisschen drauf an was du unter Verzicht verstehst. Also generell muss man halt schon was ändern. Albert Einstein sagte: „Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim alten zu lassen und zu hoffen, dass sich etwas ändert.“ Finde ich super, weil es so wahr ist. Aber zurück zum Verzicht. Wenn du dein Essen trackst, kommt nach kurzer Zeit schon mal eine Veränderung, in dem Sinne das man nicht mehr alles isst was einem so gerade einfällt. Bei mir zum Beispiel Brot. Hat immer satt gemacht, war schnell und einfach zu machen. Mittlerweile esse ich eher selten Brot. Gibt eher mal Omlett, auch lecker, auch schnell. Ebenso abends, oftmals abends ne Pizza oder halt wieder Brot. Mittlerweile gibt es abends einen Salat mit Hähnchenbrust. Das was mit vorher nicht so klar war, man kann echt lecker essen und es kann trotzdem gesund sein. Wenn ich Lust habe esse ich auch mal einen Döner, also von daher verzichten muss inhabit nichts, hungern auch nicht, aber ändern musste ich schon was. 

Ich denke: Ersatz suchen: Schokolade- gegen Schokolade ohne Zucker, Eis- gegen Protein Eis (120 Cal) oder selbst gemachtes Eis. habe ich Lust auf einen Burger- Big Mag Salat wird gemacht!!! 

abnehmen ohne Verzicht ist ganz einfach. es gibt zwei Wege dabei. der erste ist du wirst Holzfäller oder gehst jeden Tag auf dem Jakobsweg. dann verbrennst du jeden Tag mehr Kalorien als du aufnimmst. der zweite Weg ist etwas mühsamer, da musst du nämlich an deinem Essen arbeiten. du darfst riesige Teller mit leeren Kalorien essen. mach dir z.b. einen schönen griechischen ein Salat, allerdings ohne Väter nur grüner Salat, Zwiebeln, Tomaten. oder halt andere Gemüse mit ganz wenig Kalorien. z.b. im Backofen gebacken ohne Fett. da darfst du dann gerne ein mit ganz wenig Fett gebratenes Steak oder Filet Fleisch rein schnibbeln. du füllst den Magen mit den leeren Kalorien des Salates oder Gemüses und der Geschmack kommt vom Steak. stadtgemüse kannst du natürlich auch riesige Berge von Früchten zubereiten, solange du nicht Früchte mit vielen Kalorien in dem Komma z.b. nicht süße Äpfel, nicht mehlige Bananen oder ölhaltige Avocado in zu großer Menge. wenn du diese Sachen mit großer Menge aber fast null Kalorien ißt, vermeidest du Hunger Anfälle und der Körper hat nicht das Gefühl von Verzicht 

also beim griechischen Salat hat ist das natürlich nicht du sollst auf Väter verzichten, sondern gemeint war Feta 

😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣Ganz einfach :Ernährungsumstellung!!! 

Schau doch mal bei Homobonus vorbei, da bekommst du die Anleitung, auch in den vergangenen Beiträgen immer und immer wieder. Gabriele, du bist wieder da 💐 😃 🤝 🙋‍♀️  

Eine gute Frage, die erstmal weitere Fragen aufwirft. Auf was musst du verzichten? Warum fühlt es sich für dich wie Verzicht an? Ich habe mich in den letzten auch sehr viel mit mir auseinander gesetzt, überlegt warum ich, wann esse. In welchen Situationen ich das Maß nicht halten kann,was genau Heißhunger produziert. Ich könnte dir erzählen wie ich meinen Weg langsam finde,weiß aber nicht ob es dir hilft. Die Auseinandersetzung mit seinem eigenen inneren ist sicher ein wichtiger Punkt, um bei viel Übergewicht "die Kurve" zu bekommen. Aber ich persönlich habe nicht das Gefühl zu verzichten,es fühlt sich gut an ausgewogener zu essen. Kleinere Portionen zu essen. Ich habe mehr Energie und bin ausgeglichener. Aber ich denke genügend Schlaf und genug Wasser oder ungesüsste Getränke am Tag sind für alle, die den Plan haben abzunehmen wichtig.  

Der Trick ist ja um Gewicht los zu werden, solltest du ein Defizit in Kcal Bereich haben. Entweder Ernährungsumstellung (man braucht garnicht groß verzichten, gibt zu allen tolle leckere Alternativen) oder so weiter machen wie bisher, aber ordentlich die Sportkeule schwingen. 💁‍♀️😊 Ich habe die Ernährung umgestellt, gönne mir aber auch mal ne fette Pizza, Chips usw. mache aber täglich ordentlich was an sportlicher Bewegung und Muskelaufbau. 

Man muss auf gar nichts verzichten. Nur mal auf seine Portionsgrößen achten. Und es ist erstaunlich, wie viel weniger man essen kann und trotzdem komplett satt und energiegeladen ist über den Tag. Dann erkennt man erstmal, wie viel man in der Vergangenheit eigentlich unnütz in sich reingeschaufelt hat. Und mit angepassten Mengen braucht man sich nichts mehr verbieten und genießt auch viel mehr.  

Du MUSST auf Kalorien verzichten, wenn du abnehmen möchtest, sonst funktioniert es nicht. Dabei kannst du alles essen, kommt nur auf die Menge an. Du brauchst unbedingt ein Kaloriendefizit zu deinem Tagesbedarf. Man kann es schaffen, auch DU! 

Ok, ich nehme aktuell mit wenig Verzicht ab, aber ohne Ernährungsumstellung geht es nur selten. Hier das was mir hilft: Ich habe den Zucker stark reduziert auf 20-25 g/Tag (ca. 5% des Kalorienbedarfs). dadurch habe ich viel weniger Appetit/Heißhunger (Auch ist die Lust auf zuckriges fast ganz verschwunden), esse also nur noch 2 Mahlzeiten und kleine Snacks. Dabei versuche ich die Kohlehydrate moderat zu halten, da ich davon auch schnell wieder Hunger bekommen kann. Außerdem koche ich jetzt fast alles selbst und kann auf die Inhaltsstoffe setzen: Ein Geschnetzeltes ist das gleiche Erlebnis, wenn man etwas weniger Fleisch (mit wenig Öl gebraten), mehr Gemüse und anstatt Sahne einen Schuss Milch und einen Esslöffel Speisestärke nutzt. Eine Pizza ist doch was feines, warum also nicht ab und an mit Blumenkohl/Brokkoli-Boden und nur moderat Käse drüber. Bruschetta: Warum nicht etwas düneres Brot und weniger Öl, dafür mehr Tomaten. Der Trick ist, Dinge zu finden die einem schmecken sie zu varieren und den Kalorienanteil vernünftig zu reduzieren, die Portionsgrößen zu verkleinern, aber nicht zu Hungern. Wenn man Essen geht, dann vielleicht einfach Kalorien "sparen" für Abends um sich mal wieder was häftigeres zu gönnen. Sport hilft natürlich ebenso. Es ist nur wichtig dass man am Ende ein regelmäßiges Kalorienddefizit hat. Darum sollte man sich nicht selbst belügen und immer brav und selbstkritisch mitloggen.  

Hihihihihi, ich les' mal mit...