|
9 months of progress
|
1837 kcal
|
Líp: 82,53g | Prot: 135,52g | Carbs : 142,70g.
Pequeno Almoço: Frozen Berries, Vinamilk Không Đường, Mixed Nuts. Almoço: Egg, June Chili. Jantar: White Rice (Long-Grain) , Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Emborg American Cheese Slices, Tesco British Pork Lean Mince. Snacks/Outros: Watermelon . mais...
|
|
 Comentários
25 jul 21 por membro: Paula Vieira.
|
look at you. you took at least 20y off you. great work keep up 👏
25 jul 21 por membro: miss.bastet
|
fantastic, you look brilliant
26 jul 21 por membro: ferrelover
|
Wow! You give me hope...good for you
26 jul 21 por membro: Mydogsaskunk
|
26 jul 21 por membro: Jantileal
|
26 jul 21 por membro: Mindy J
|
26 jul 21 por membro: gcbrumbill
|
Wow! What plan and you following?
26 jul 21 por membro: Jantileal
|
@Jantileal. No real program but:
1. Eat calorie deficit every day of 500kcal or more.
2. Go to the gym at least three times per week for weight training (more if possible).
3. Cycle most days for transport instead of driving or go for a walk to keep active.
4. Have things you enjoy but fit them to the calories and macros
5. Don't cheat
27 jul 21 por membro: HodgeSAFC
|
You look fantastic. Very well done👏👏🎉🎉
27 jul 21 por membro: suma-ya-c
|
thats what you call a great mindset.
well done you
30 jul 21 por membro: Gummybear0527
|
25 ago 21 por membro: caitlinhuman17
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de HodgeSAFC
|