Jornal de kartyny97, 26 jul 21

wajar klo stuck 

coba sekarang makannya dibawa happy ,klo ngemil cari cemilan sehat  

cheating day dulu aja 1-2 hari kak.. karena tubuh kita itu sangan pintar,, biasanya tubuh udah terbiasa menerima kebiasaan kakak dan apa yg kakak makan jdii yaa gt deeh ngambek. g mai turun... coba kakak lihat youtobe nya ade rai disitu banyaak ilmu nya juga..  

tb brp kak? aku juga target bb 53. tp masih stay di 57 trs huhuuu 

@diahdoars hallo kak Diah salam kenal yaaa😊, tinggi badan kyk nya 157 -159 hihihi soal nya g pernh ngecek TT cuma pakai meteran buat ngukur badan g tahu beda atau ngk Kak tinggi brpa  

@lalaph0o hallo kak Lal Slam kenal yaa , q udh udah sering nonton kdang g paham hehehe udh coba smua kmrin makann asal" an g itung kalori tapi malhan naik 0,5 kg 😅 q bingung maka nya skrang udh variasi olahraga juga , nambah olahraga juga udh ... Ini mau nyoba OCD nya Deddy Corbuzier klau kuat  

@Lycoris96 hallo kak slaam kenal yaa Udh happy kak udh makan apa sja seneng sih walaupun makan yg di suka Tetp stuck tapi sedih BB g tuurn"🤭 mikir sj ini berhasil g sih diet nyaa , tpi lingkar badan berkurang setiap bulan krna olahraga setiap hari mkaa nya kak ingin timbangan turun gitu 

coba reverse diet kak, badan kita tu pinter. karena keseringan dibawa defisit kalori, jadi dia mulai stuck krna udah paham berapa kalori yg masuk ke tubuh kita. coba surplus selama beberapa hari, bb pasti akan naik. tapi setelah itu defisit kalori lagi, bb pasti akan turun dan gak stuck lagii 

fitness / angkat beban kak, semoga membantu. 

ah bagus aja malah badannya ka 

hai kak @loena_bfq, maaf jb2 😅. kalau WO dgn beban tubuh tuh kayak push up, squats, burpees, glutes, dsb ya? soalnya aku wo kayak gitu dari yt, tapi ga pakai beban/barbel lagi. udah bisa disebut latihan beban belum ya? 😢 

@igawinati: progessive overload bisa dengan kamu tambah setnya atau repnya, atau lambatin temponya. coba kamu push up atau squat dengan amat lambat turunnya, trus sampai bawah tahan diam, lalu naik dengan lambat juga. kerasa gak hehe. atau pake beban dg tas ransel yg dimasukin buku, lalu nanti bukunya ditambah lagi. selamat mencoba. 

kata om deddy di youtube mungkin emang harus berhenti disitu 

Aaah I see, berarti makin berkurang beban tubuhnya, trainingnya harus diakalin juga biar tetap progressive overload (baik dgn penambahan rep/set/diperlambat, atau tambahan beban lain)? Okk, noted. Thanks sarannya yaa kak @loena_bfq dan kak @wirawax 😄  

kata om deddy di youtube mungkin emang harus berhenti disitu 

udah bagus kok segitu,spill wo nya dong kak ,bb sama tb kita g jauh beda tp badanku belum ngebentuk gitu🙈 

halo, tb kamu berapa? segitu udah bagusss ko  

coba aja angkat beban 

.