Muskelkater - weiter trainieren oder Pause machen bis er weg ist?
Ich hab leider keine Ahnung 😅 Sport ist ja eigentlich nicht so meins🙈
|
1544 kcal
|
Líp: 63,44g | Prot: 76,90g | Carbs : 165,94g.
Pequeno Almoço: Frische Vollmilch 3,5%, Kaffee. Almoço: Aprikosen, Aldi Buttergemüse, Gut & Günstig Wildlachsfilet, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Jantar: Ja! Maasdamer, Mühlenhof Delikatess Hinterschinken Gebacken, Hauchfein, Mischbrot, Adler Landjäger, Lidl Hass Avocado, K&U Wasserwecken. Snacks/Outros: Muffin, Chiquita Banane, Frische Vollmilch 3,5%, Kaffee. mais...
|
|
Comentários
Unbedingt warten bis er komplett weg ist!!!!! Muskelkater sind kleine Muskelfaserrisse. Die müssen erst heilen sonst machst du es nur schlimmer. Bewegung an sich eie zb lockeres spazierengehen sind ok wenn du dabei keine Schmerzen hast.
Eine warme Badewanne, eiweißreiche Ernährung oder zB Pferdesalbe können den Prozess des heilens ein klein bisschen beschleunigen, die Schmerzen lindern und den Muskel so stärken….
30 jul 21 por membro: EnibaS301
|
Quatsch . Einfach etwas lockerer Trainieren als ohne Muskelkater. Muskelkater ist gut , dann merkt man das sich was tut .
30 jul 21 por membro: Derrer0815
|
Kuck mal auf netdoktor.de
Da wirds super beschrieben. Natürlich ist Muskelkater was gutes, da dadurch (durchs neue zusammenheilen) der Muskel kräftiger wird. Starke Belastungen solltest du aber vermeiden.
30 jul 21 por membro: EnibaS301
|
Hab auch vor 3 Wochen mit Training angefangen und heftigen Muskelkater hatte ich ebenfalls da ich nie wirklich sportlich war. Ich mache es so das ich 1-2 Tage Pause mache oder wenn mir z.B. die Arme doll wehtun dann eben Beine trainiere. Aber auf jeden Fall weiter machen💪 viel Erfolg 🍀
30 jul 21 por membro: _Anna_66
|
Wenn du nicht den "Muskelkater des Todes" hast, kannst du weiter Sport machen. Du solltest aber zwischendurch Pausetage einlegen, wegen der Regeneration. Klar kommt Muskelkater von den "kleinen Verletzungen" aber nur dadurch wächst der Muskel.
Wenn´s nur ein bisschen zwickt ist es nicht schlimm, wenn dir nach 3 Tagen immer noch alles weh tut, mach 1 Pausetag.. (goldene Mitte)
30 jul 21 por membro: Bones1801
|
30 jul 21 por membro: Claudia387
|
Das ist relativ, trainierst du täglich oder 2-4 die Woche? Ich trainiere nach Ganzkörperplan, das ist täglich zb gar nicht möglich da mindestens 1 Tag Pause nötig ist, manchmal auch 2 Tage. Der Muskel wächst in der regenerationsphase. Der Körper ist aber durchaus in der Lage Leistung abzuliefern obwohl man selber anfangs meint das gar nichts geht und sich dann selber wundert. Probiere es aus und achte auf Körpersignale
30 jul 21 por membro: J-187
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Claudia387
|