|
بدأت النهاردة في نظام علشان دهون البطن
جيت حسبت اللي كلته على البرنامج لاقيته 340 كالوري مش عارف اكمل ولا كده غلط
المفروض اقعد 15 يوم
|
96,3 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg .
Ainda faltam: 13,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
317 kcal
|
Líp: 5,05g | Prot: 38,43g | Carbs : 33,40g.
Pequeno Almoço: الطماطم, عسل البرسيم, الخيار (مع القشرة), Cheese جبنة قريش. Almoço: الأرز الأبيض (متوسط الحبة,مطبوخ), صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل). mais...
|
peso estável
|