Pessoal, o que fazem para voltar ao foco? Não estou conseguindo, a noite quando vejo estou procurando exatamente qualquer coisa para comer 😔
|
2137 kcal
|
Líp: 61,40g | Prot: 56,29g | Carbs : 342,99g.
Pequeno Almoço: Mariza Canela em Pó , Banana Prata, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido). Almoço: Legumes Refogados, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Linguiça de Frango. Jantar: Homemade Melado de Cana, Feijão Preto Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Linguiça de Frango. Snacks/Outros: Batavo Iogurte Integral com Ameixa , Laranjas. mais...
|
|
1957 kcal
|
Exercício:
Bicicleta (Cycling) - 19 minutos, Elíptica - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 1 minuto, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
1 a 20 de 63
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
Eu sou assim tbm. Para evitar isso estou deixando de comprar guloseimas no supermercado. Aí quando vou "beliscar" não tem tanta besteira em casa. Sucesso para ti!
03 ago 21 por membro: caroldanfig
|
A melhor maneira é programar as refeições. Geralmente já sei o que vou comer a noite na hora do almoço. Se deixar para pensar só na hora da fome, nos sabotamos e iremos comer qualquer porcaria fácil acesso. Além disso é importante não chegar com tanta fome no jantar. Fazer uns lanches durante o dia, pra não comer demais na janta.
03 ago 21 por membro: wennagodoi
|
primeiro tens q ver o q te leva a procurar. ansiedade? ou fome msm? se for fome..reveja os itens da sua ultima refeicao (eu evito carbos na ultima refeicao) e o horario (se come mto cedo..tente comer mais tarde).
03 ago 21 por membro: hill3183
|
já identifiquei dois gatilhos meus:
1- pensamento "já que": tipo, "já que já comi um chocolate, que se dane o resto do dia"
2- pensamento "eu mereço", por exemplo, "meu dia foi estressante, mereço um chocolate".
quando começa a aparecer essas coisas na minha cabeça já corto logo
03 ago 21 por membro: sousza
|
Não tente retornar ao ponto que parou, você estava adaptada e é um erro pq n vai conseguir e isso vai te desanimar, volta do começo, não pensa em quantidade, tenta comer saudável apenas, uma adaptação trocando os alimentos, depois pensa em déficit
03 ago 21 por membro: Caique39
|
eu to voltando hoje no foco, depois de 3 meses sem malhar . indo de pouquinho em pouquinho
03 ago 21 por membro: ●~《SraPeperone》~●
|
Comer alimentos com bastante fibras e proteína vai te ajudar a regular um pouco essa vontade, Carbo de baixo Índice glicêmico também. Tente jantar Chilli, escondidinho de cabotia e derivados. Não tem q ser penoso ;)
03 ago 21 por membro: rlemosx
|
Estou assistindo alguns vídeos de pessoas que tiveram disciplina para alcançar determinado objetivo relacionado ao peso/corpo! É super motivante! A vontade loca de comer passa!
03 ago 21 por membro: ddeboravieira
|
dormir mais cedo funcionou para mim ,que tenho problemas de comer mais a noite,hj já passei do horário 😔
03 ago 21 por membro: Bernardes21
|
03 ago 21 por membro: leiamach
|
Eu passei a fazer a janta mais tarde , e se desligar do celular , ajudou é muito
03 ago 21 por membro: Uendel Pinho
|
https://www.youtube.com/watch?v=4GtNwk2cm0k eu assisto este video do henrique leão, e lembro quem quer me ver bem
03 ago 21 por membro: Ricardo.bh
|
https://www.youtube.com/watch?v=4GtNwk2cm0k eu assisto este video do henrique leão, e lembro quem quer me ver bem
03 ago 21 por membro: Ricardo.bh
|
04 ago 21 por membro: Myma Guedes 2021
|
Essa semana começou um evento de emagrecimento definitivo, lá você vai conhecer a coach de emegrecimento @jessicapenseleve o método é definitivo, trabalha a nossa mente. Ta super pegando 🔥🔥🔥
Dá uma olhada ja ta me ajudando muito, abraços.
@jessicapenseleve. insta
Jessicapenseleve YouTube
Jessicapenseleve facebook
04 ago 21 por membro: Franben1
|
talvez vc esta ficando muito tempo sem comer durante dia ai a fome vem a noite...observe isso
04 ago 21 por membro: Anunnes
|
também era assim, troquei o cardápio da minha janta com muita salada para fazer volume, para mim ajudou... sucesso e foco para vc!
04 ago 21 por membro: renesn
|
Não compre qualquer coisa pra deixar no armário e geladeira.
Faça mais refeições durante o dia em menor quantidade.
E não faça nada drástico, pq a compulsão vem pior.
Coma comida de verdade, muita salada, legumes, frutas… o básico arroz e feijão e proteína, são o que saciam a fome de verdade. Quando estamos sem fome e apenas com vontade de comer são as besteiras que vamos atrás.
04 ago 21 por membro: NatháliaQ.
|
Eu faço jejum, mas não abro mão de nada. Inclusive como chocolate todo dia
04 ago 21 por membro: lilimzanella
|
Minh motivação é subir na balança e ver que ainda não cheguei na minha meta. Rsrsrs
04 ago 21 por membro: Ketrin Oliveira
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de JULIANASPAN
|