Jornal de Brend Tellez, 09 ago 21

muchísimas felicidades!.. me pasó algo similar en mi caso fue un transtorno de ansiedad y no pude bajar nada en 4 años, y el año pasado en julio comencé a bajar para septiembre eran 20 kg menos gracias a Dios👌😊 

Estás cañona, como fue tu régimen? Yo me estoy desanimando un poco, esta semana no bajé y pues trato de comer bien y hago ejercicio, no quiero comer menos de los 1500 kcal no se que hacer mas 

Lmassberg empieza a poner mas empeño a tu alimentación ya que este es de los factores mas importantes, comprar una bascula y empezar a pesar las cosas para tener un registro mas certero  

Gracias gamez si tengo bascula, y peso los alimentos, pero bueno trataré de estar mas pendiente si agrego algo y no lo estoy cuantificando.  

Muchas gracias, al principio me costó mucho llevar mi régimen alimenticio y hacer ejercicio, ahora ya es parte de mi alimentarme mejor, entrenar 6 veces por semana. Soy mi propia coach Nutricional, llevo déficit calórico y alterno con ayuno intermitente . 

Maasberg decía lo de la bascula porque revise tu diario y mira lo que encuentro contrario a lo que dices 1 plátano Mediano, sushi 12 porciones, zanahoria media taza, tortillas 2 1/2, frijoles 3 onzas y hay mucho mas, esos alimentos jamás pasaron por una bascula, de lo contrario deberían decir X gramos, al hacer uso de la bascula hay que pesar tooodo para no dejar margen de error con supuestos o a ojo de buen cubero, cabe recalcar que al inicio no hay que ser tan estricto pero cuando ya estas en problemas pues el esfuerzo tiene que ir incrementando y ya requieres de medidas mas precisas  

Si claro no peso todo, pero intentaré. Gracias por la observación