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1339 kcal
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Líp: 57,37g | Prot: 103,42g | Carbs : 87,37g.
Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sobrecoxa de Frango, Quero Feijão Carioca , Cuscuz (Cozido). Jantar: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Inglesa Cozida, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Outros: Qualitá Torta de Frango com Requeijão, Torresmo, Jazam Paçoquinha de Amendoim Tubitos. mais...
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1925 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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