Jornal de pinarcren, 11 ago 21

hani yenek nerde 

PınarCeren bu böyle olmaz ki ama efenim🙈 Az olsun yanında birşeyler yemek gerekiyor. Akşama saklıyorsun farkındayım ama yulaf bari olaydı yoğurdunda... daha çok çok zenginleştirilebilir elbette😊💐  

PınarCeren ara öğün bile olmaz bu öyle söyleyeyim, yulaf ve meyve felan olsa bile ara öğün anca olur bu kadar zorlu şeyler yaparak kendini yorma lütfen🙂🙏 Böyle verilen kilolarda normale dönünce geride alınır👍 

Ben hep boyle yedim. is yerinde yiyecek bisey yok olsada bana uymuyor .aksama bugun azcik kacamak olacak. Midem alisti az yemege  

ortada bir yemek yok 

Yapmayin arkadaslar ben yersem zayifliyamiyorum ki .yemek o iste yogurt ve yaninda kayisi kurusu iki tane.  

böyle yaparsanız vücudunuzdaki yağlar kalıcı olur zayıflasanız bile bu sadece kas ve su kaybı olur iş yerinizde yoksa size uygun şeyler evde yapıp yanınızda götürün . böyle devam ederseniz bir süre sonra baş dönmeleriniz ve bayılmalarınız başlayabilir 🌺🌺 

PınarCeren maksadımız asla seni üzmek değil. Muhakkak kendine göre sebeplerin varıdr, hatta yemek ve kaçamak için akşama hazırlık yaptığını farkında olduğumu dahi belirttim sana😊 Emin ol seni çok iyi anlayabilirim ki "benim postlarıma dikkat et farkedeceksin" azıcık yeşillik, yukaf, kaliteli bir iki dilim ekmek gibi küçük şeyler ile zenginleştirsen emin olki daha iyi olucaktır. Evine, işine durumuna göre minik birşeyler yapmanı tavsiye ediyorum sadece🙈🙏💐😊 

Bugün tüm yorumlar çok haklı  

Tavsiyeleriniz icin tesekkur ederim dikkate alacagim . Ama zayiflamam lazim 5 kilo gitse derdim bitecek.  

Çocukların 0-6 ayda 98-100 kalori, 6 ay-1 yaşta 85-95 kalori, 1-5 yaş arası 1200-1600 kalori ve 11-19 yaş arası da 1400-1600 kalori enerji gereksinimleri vardır Bir postunuzda günlük 570 kalori aldığınızı gördüm bu sağlıklı değil  

750 kalori yetiyor bana. Eger o gun biraz kacarsa ertesi gun 500 lerde kaliyorum.aslinda vucudum alisti ve sanki durdu kilo vermem az da alsam tik yok . Bir yerde bir eksiklik var bulamadim. 

az kalori ile uzun süre beslenmek bazal metabolizma hızınızı düşürmüş. bu düzende kas kaybetmeye başlarsınız ve istediğiniz kiloya gelseniz bile istediğiniz görünümde olamayabilirsiniz. bu beslenmeyle kilo vermiyorsam daha fazla yedigimde asla veremem mantığı yanlıştır, yine verirsiniz ve gününüzü daha dinç geçirir, vücudunuzun yağ kas oranını korursunuz. 

bu ne