|
Доброе утро! Завтрак- омлет с шампиньонами, колбасой, болгарским перцем, шпинатом и сыром, половина овсяноблина
|
1531 kcal
|
Líp: 53,49g | Prot: 132,10g | Carbs : 127,31g.
Pequeno Almoço: Агрокомплекс Кефир Безлактозный 1,5%, Гарнец Мука Кукурузная, Самокат Хлопья Овсяные, Myprotein Протеин, Голден Яблоко , Айс Кро Смеветана из Мякоти Кокоса, Окское Желток , Агрокомплекс Молоко Безлактозное 1,5%, Радость Вкуса Сыр Российский 45%, Колбаса Докторская, Селяночка Яйцо Куриное Деревенское С0, Ашан Хлеб Фитнес, Сочинский Мясокомбинат Колбаса Балыковая. Almoço: Aventino Рикотта с Шоколадом и Ореховой Пастой , Ашан Банан, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Петелинка Куриная Грудка без Кожи, Аютинский Хлеб Батон с Отрубями Нарезанный. Jantar: Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Петелинка Куриная Грудка без Кожи. mais...
|
|
 Comentários
Дарина, в миску разбиваю яйцо, 50 мл кефира или молока, или воды, высыпаю 1 скуп протеина (25 г), можно без него, размешиваю, щепотка соды или разрыхлителя, затем натираю на тёрке одно яблоко, или половину банана, можно тыкву или кабачок, что есть. Если не добавлять фрукты или овощи, то блин с протеином будет очень сухой, они придают мягкость. Далее досыпаю молотую овсянку или муку овсяную, можно рисовую, до консистенции густой сметаны, у меня уходит 30-40 г всего. Все смешать и на сковороде выпекаю под крышкой с двух сторон. Мне очень нравится, я иногда такие блины использую как основу для торта: крем для торта - мягкий творожок+банан, какао, или что фантазия подскажет))
15 ago 21 por membro: Светлана@2302
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Светлана@2302
|