|
Нынешнее мое похудение мне нравится. Это больше не борьба с собой, не диета, не запреты, не занятия спортом через не могу...Это новый образ жизни, осознанный, взвешенный, обдуманный и неторопливый, который касается не только питания, но и всех жизненных сфер. Поэтому нет никаких марш-бросков, похудений к лету и ДР и вот этого вот всего, когда отсутствие ежедневного или еженедельного отвеса повергает в шок и уныние, я ж никуда не спешу, это просто моя жизнь и изменения в ней происходят плавно, комфортно и естественно. У меня нет и вряд ли возможны срывы на тортики-пирожные, шоколад и т.д., т.к. я их себе не запрещала, я просто перестала это есть, как и любой пищевой мусор, это произошло само собой. Мой нынешний стиль питания мне идеально подходит, он включает абсолютно все, что я люблю, очень вкусный и разнообразный, богатый макро и микро-нутриентами, т.к. состоит из цельных продуктов питания, минимизирует промышленно обработанные продукты почти до нуля, а бОльшая часть мяса, птицы, молочных продуктов, в том числе масла и сыров только домашнего производства (фермерские). Плюс сложные углеводы из цельных круп и бобовых идут скорее редким дополнением, нежели основными блюдами. Всю углеводную часть я получаю из овощей и фруктов. Я не бываю голодной, моя калорийность, учитывая мой вес, около 1900 ккал в среднем. То есть все замечательно. И тут стало нарисовываться одно НО! Я стала замечать, что нередко перебираю по калориям потому, что мне хочется "вкусненького" и это вкусненькое в рамках моего питания и образа жизни, типа дополнительный кусок мяса или рыбы, килограмм ягод вместо 200-300г или даже салат из листовых с креветками, но тазик. Причем я понимаю, что уже наелась, но все равно могу съесть больше, чем необходимо, вкусно же и мое любимое! Я не могу приготовить салат с половинкой авокадо, вторая ж половинка будучи разрезанной, потеряет большую часть питательных веществ и витаминов, я съем целое, так и с фруктами происходит, я их люблю и не всегда могу остановиться в их поедании. Это тип личности такой, никогда не могла есть все, но по чуть-чуть, если был шоколад, то целая плитка, если торт, то целый, до боли в животе, если алкоголь, то до поросячьего визга, а не пару бокалов...От алкоголя я отказалась в 2008 году, как и от курения, полностью, не жалению, не хочется и все такое. Но теперь эту свою особенность начала замечать в еде, вкусной и очень правильной, здоровой, цельной, но, блин, ею ж тоже не стоит обжираться! У кого есть такие проблемы? Как себя останавливаете?
|
1954 kcal
|
Líp: 86,26g | Prot: 119,68g | Carbs : 176,54g.
Pequeno Almoço: Кофе (из Молотых Зерен), Дыня. Almoço: Лента Яблоко, Магнит Персик, Жареная Камбала (в Панировке). Jantar: Компот без Сахара, Виктория Камбала Жареная, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Чеснок, Урбеч Урбеч из Семян Льна, ВкусВилл Авокадо Хаас, Помидоры, Elementaree Руккола, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Snacks/Outros: Prisma Персик. mais...
|
|