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725 kcal
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Líp: 10,39g | Prot: 87,21g | Carbs : 74,54g.
Pequeno Almoço: 코스트코 무지방 그릭요거트, 코스트코 냉동 블루베리, 코스트코 통밀또띠아. Almoço: 오이지무침, 풀무원 국산콩 연두부, 상추샐러드와 모듬야채 (토마토 및/또는 당근포함), 베스틱 닭가슴살 소세지, 단호박찜. Jantar: 셀렉스 스포츠 웨이 프로틴 파우더. Snacks/Outros: 커틀랜드 단백질바. mais...
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2131 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 20 minutos, 근력강화운동 - 1 hora e 20 minutos, Apple Health - 22 horas e 20 minutos. mais...
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