2202 kcal Líp: 83,31g | Prot: 61,58g | Carbs : 298,44g.   Pequeno Almoço: Quaker Oat, Energen Kacang Hijau. Almoço: Telur Dadar, Nasi Goreng. Jantar: Quaker Oat, Energen Energen Rasa Vanila, Blue Band Mentega, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Putih. mais...
1557 kcal Exercício: Descansar - 16 horas, Dormir - 8 horas. mais...

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