Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 agosto 2021
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73,9 kg
Perdidos até agora: 9,9 kg .
Ainda faltam: 3,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1211 kcal
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Líp: 38,95g | Prot: 106,41g | Carbs : 112,09g.
Pequeno Almoço: Seara Hambúrguer Texas, Piracanjuba Queijo Mussarela , Pullman Pão de Hambúrguer . Almoço: Grão-de-Bico Cozido, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Filé de Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Banana Brasil Banana Passa. Jantar: La Violetera Mix de Castanhas, Bauducco Torrada Multigrãos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Coqueiro Sardinhas com Óleo. Snacks/Outros: Canto de Minas Iogurte Triplo Zero, Leitissimo Leite Desnatado , Dux Nutrition Fresh Whey Frutas Vermelhas. mais...
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2139 kcal
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Exercício:
Musculação - 12 minutos, Hiit jump - 20 minutos, Hiit - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 13 minutos. mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de mareugoncalves
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