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…tja, in den Ferien habe ich es schleifen lassen. Über 2kg zugenommen und jetzt gehts wieder ran.
Insgesamt sollen 5kg weg. Da gucke ich, ob ich das in den nächste 3 Monaten mit wieder vernünftig ernähren und weiterhin meinen täglich 10 Kilometer laufen klappt….
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57,5 kg
Perdidos até agora: 5 kg .
Ainda faltam: 4,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2538 kcal
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Líp: 76,36g | Prot: 127,82g | Carbs : 329,54g.
Pequeno Almoço: Corny Peanut-Chocolate American Style , Milsani High Protein Pudding Schoko, DM Leinsamen Geschrotet, Knusperone Kernige Haferflocken, Aldi Bio Haferdrink Mandel, Möhren. Almoço: Möhren, DM Leinsamen Geschrotet, Milsani High Protein Grießpudding Pur. Jantar: Kartoffel-Gnocchi, Hallo Pizza Pizzabrötchen , Maggi Spaghetti Bolognese. Snacks/Outros: Aldi Geflügel-Fleischwurst. mais...
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2561 kcal
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Exercício:
Subir Escadas - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Cozinhar - 1 hora, Estar Sentado - 3 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 30 minutos, Lavar Roupa - 30 minutos, Conduzir - 1 hora, em Pé - 3 horas, Stillen - 2 horas, Passar a Ferro - 1 hora e 30 minutos. mais...
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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