|
De helft van mijn streefgewichtsverlies afgevallen. Word steeds actiever en heb mijn eetpatroon inmiddels perfect aangepast. Ondanks dat ik de helft eet van wat ik vroeger at heb ik nooit honger. Ik eet geen chips en snoep meer, maar in plaats daarvan grijp ik nu naar radijs en komkommer. En geniet er van. Loop regelmatig hard, fiets steeds een stukje om en neem geen liften meer. Val niet heel drastisch af, maar wel gestaag en ik zie ook goed het patroon ervan. Zelfs als ik een dag weer wat aankom weet ik dat het er uiteindelijk wel weer af gaat. Dus ik ga vrolijk zo verder, voel me er goed bij!
|
1210 kcal
|
Líp: 21,33g | Prot: 68,30g | Carbs : 190,41g.
Pequeno Almoço: AH Maaltijdsalade Italiaanse Kip, Kauwgom (Suikervrij), Kellogg's All-Bran Flakes, Optimel Magere Kwark (Appel/Kaneel). Almoço: Knorr Mosterdsoep, Slankie Smeerkaas 20+, Hollandia Matze Crackers Volkoren. Jantar: Optimel Perzik Vanille Magere Kwark met Magere Yoghurt, Euro Shopper Lange Vingers, Tartiflette, AH Brood met Olijf en Tomaat, AH Passata Di Pomodoro, AH Ravioli met 4 Kazen, 7 Days Bake Rolls. Snacks/Outros: Nectarines, Euro Shopper Vrieslollies, Kauwgom (Suikervrij). mais...
|
|
2470 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 2 horas, Estar Sentado - 11 horas, em Pé - 1 hora, Ir às Compras - 30 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 30 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 2 horas. mais...
|
|