|
Niby ok, założenia żywieniowe są realizowane, waga powoli spada, mięśnie wyglądają coraz lepiej, ale dziś ku... na Muay Thai nabawiłem się kontuzji i chyba muszę na jakiś czas odstwić walki:(((((((( i z tego otóż powodu mam MEGA doła:( kocham te treningi!!! coś mi strzeliło w stopie i jak biegam tu muszę stawiać ną na zewnętrznej części. Dodatkowo każde kopnięcie nie idzie już z biodra bo nie mogę się kręcić na lewej stopie:/ słabo. Idę pogadac z hantami i sztangą hehe może zrobi mi się lepiej. Masakra...
|
71,6 kg
Perdidos até agora: 25,4 kg .
Ainda faltam: 1,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2706 kcal
|
Líp: 42,76g | Prot: 201,00g | Carbs : 387,58g.
Pequeno Almoço: Migdały, Pestki Dyni, Melvit Płatki Owsiane Górskie, Mleko z 2% Tłuszczu, OSM Garwolin Twaróg Garwoliński Chudy, Jagody. Almoço: Pomidory, KFD Premium WPC 80, Sonko Ryż Naturalny Brązowy, Activlab Activlab Recovery 2.0. Jantar: Mięso z Piersi Indyka (Fryer - Indyk Hodowany do Smażenia, Gotowane, Pieczone), Ogórek (Obrany), Sonko Ryż Naturalny Brązowy, Bakoma Jogurt Naturalny 0%. Snacks/Outros: Bakoma Jogurt Naturalny 0%, Suche Prażone Łuskane Nasiona Słonecznika, Czerwona Papryka, Sonko Ryż Naturalny Brązowy, Pomidory, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Sonko Ryż Naturalny Brązowy, Czerwona Papryka, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|