Jornal de CVasCG, 24 ago 21

puede ser que te hayas pesado en algún momento del día no adecuado. Pésate los jueves (o cualquier día alejado de tu break day), por las mañanas, en ayunas, después de hacer tus necesidades en el baño, y en ropa interior :) 

si aún así sigues igual, puede ser que estés consumiendo tus calorías de mantenimiento, checa bien tus porciones, las Calorías de cada alimento e hidratate frecuentemente. Vele bajando calorías de 100 en 100 cada semana hasta que veas cambios. :) 

Muchas gracias por los comentarios y apoyos amigo lo tomare mucho en cuenta, saludos 

yo igual yo como 1200 calorías y voy para mi segunda semana y nada e bajado 😢 ago 40 min de cardio, no esperaba bajar mucho mi primera semana pero por lo menos dije 500gr y pues nada ni uno 😥😢 y la verdad si te da para abajo te desanimas mucho 😭😭 te entiendo a la perfección. pero hay que seguir hechandole ganas💪🤗 

Hechale ganas, yo así como bajo subo el caso es no perder la fe & seguir & no caer en tentaciones 💔 

ffoot491 Tú tienes día libre lo recomiendas? 

yo no me quiero pesar, tengo miedo de no haber bajado, a pesar de seguir mi dieta.... no se por que me da terror 

yo llevo dos días y ya quiero pesarme trataré de resistirme aunque sea la semana supongo no abra cambio  

se que para las mujeres es mas difícil bajar de peso por la retención de grasa fisiologica natural a la que estan predispuestas, sin embargo creo que solo tenemos que tranquilizarnos, y seguir adelante tal vez el cardio no es suficiente pues no es lo mismo correr 20 mn a brincar la cuerda 20 mn, y en esto entra la importancia del peso que tenemos, si estamos muy pesados no es conveniente ejercicios de impacto pero si podemos hacer cardio tipo Hitt  

Yo en lo personal me todo un dia libre a la semana pero no es voluntario si no que mi ansiedad me gana y vuelvo a atascarme pero es normal, hay que seguir esforzandose, yo personalmente eh visto que no es recomendable un dia libre puesto que podemos excedernos e incluso perder nuestro progreso de toda la semana porque hay atracones en los que me eh consumido hasta 10,000 Kcal en un dia de estos,  

no hay que tenerle miedo a la bascula pues siempre veremos el resultado que nosotros mismo hemos echo ya sea poco, mucho o nada y nos abre los ojos a examinar en que estamos fallando, ahora bien creo que es pertinente pesarnos siempre en la misma bascula pues puede ocurrir que varíen en la calibración de cada una 

Chale yo consumo 3300 cal al día