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Comer poco, beber mucha agua y entrenar 4 veces por semana
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1952 kcal
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Líp: 83,65g | Prot: 101,12g | Carbs : 195,76g.
Pequeno Almoço: Aceite de Oliva Extra Virgen, Tomates, Pan Blanco, Café con Leche Semi Descremada, Nutricia Leche Condensada Desnatada. Almoço: J.D. Gross Chocolate Negro 85%, Hacendado Fresa o Freson, Hacendado Mozzarella Fresca , Salsa de Pesto, Tomate Kumato, Hacendado Macarrones Cocidos. Jantar: J.D. Gross Chocolate Negro 85%, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Hacendado Yogur Proteínas Chocolate , Hacendado Yogur de Proteinas, Serrano Jamón Serrano, García Baquero Queso Semicurado, Hacendado Pan Tostado Clásico. Snacks/Outros: Don Simón Zumo de Piña y Coco. mais...
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 Comentários
Q envidia de cuerpo yo lo quiero asi ze fibrado me dices tus trucos??
25 ago 21 por membro: soniafernandezyague
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Hola. Más que comer poco, será comer sano, comiendo poco no se consigue masa muscular. Enhorabuena
25 ago 21 por membro: NutriBeli
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Como unas 2.000 calorias al dia, y entreno de todo un poco 4 veces por semana. Durante muchos años, claro
25 ago 21 por membro: Rubfitpro
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Haa yo llevo 12 meses solo conrazon 😉
25 ago 21 por membro: soniafernandezyague
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Pues veo poquitas 2000 kcal en tu caso… Se nota el trabajo de todos estos años 🙌🏻🙌🏻
25 ago 21 por membro: estherpl28
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Durante muchos años … por eso está así de bien es muy importante. Hay gente que piensa que que en 6 meses se ponen grandes 🤷♀️año tras año vamos sumando!! Enhorabuena estás genial 💪🏻
25 ago 21 por membro: Elirapallo
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En realidad estoy bastante delgado, mido 1,78 y peso 70,5kg. Pero al tener poca grasa da sensación de más volumen. Una media de 2000 calorias al día y para nada me noto falta de energía (tampoco soy deportista de fondo, ahi si necesitaría mas calorias, juego al futbol federado (4 veces por semana), y entreno fuerza con mi propio peso en casa (4 veces por semana tb) y a veces algo de peso extra)
25 ago 21 por membro: Rubfitpro
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Pues tienes un cuerpazo, enhorabuena 👏👏👏😄 una pregunta: las 2.000 calorías son de mantenimiento o para definir durante un tiempo determinado?
25 ago 21 por membro: shnufi
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25 ago 21 por membro: jimmiepop
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Las 2.000 son de diario, si de repente tengo una temporada de mayor carga de deporte subo a 2.500, pero siempre trato de moverme dentro o por debajo de ese rango 👌🏻
25 ago 21 por membro: Rubfitpro
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Y que tienes 25 años joio 😜😜😜
25 ago 21 por membro: siempre aprendiendo
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25 ago 21 por membro: ivanrojas84
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No tengo 25 años, tengo 32
25 ago 21 por membro: Rubfitpro
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Más mérito, pero sigues estando en lo mejor.
25 ago 21 por membro: siempre aprendiendo
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26 ago 21 por membro: evafan2005
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yo es que no sé ni qué decir ...cada vez que abro la aplicación me sale este este muchacho....🤦🏼🤦🏼🤦🏼 yo así no me concentro
26 ago 21 por membro: Cristinagg82
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26 ago 21 por membro: shnufi
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Cristina.. jajja me meo contigo 🙄🤣
26 ago 21 por membro: Elirapallo
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Tendría que vivir 100 vidas de 100 años pa llegar a esto 🙈😃💪
20 set 21 por membro: Drunio
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