Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 26 agosto 2021
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80 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1360 kcal
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Líp: 41,98g | Prot: 69,32g | Carbs : 183,88g.
Pequeno Almoço: Pisang, Stroberi, Nanas, Greenfields Low Fat Milk, Quaker Instant Oatmeal. Almoço: Nasi Merah, Telur Dadar, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Jantar: ABC Saus Sambal , Kecap Manis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Merah, Tahu Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Telur Dadar. Snacks/Outros: Donat Dilapisi Coklat. mais...
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2743 kcal
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Exercício:
Cardio - 15 minutos, Assistir TV - 1 hora, Chuveiro - 10 minutos, Jumping Jacks - 5 minutos, em Pé - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas, Estar Sentado - 3 horas, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de riastiwi
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