Jornal de tasyazigy, 28 ago 21

Buat yang tanya TDEE ku berapa, aku jawab lewat gambar aja. itu perhitungan sekarang.
Yang tanya aku makan di berapa kalori perhari
aku makan 1400 kalori kalau sekarang, awal nya di 1500 kalori, sekarang sudah dikurangi sedikit-sedikit.

---

1275 kcal

Líp: 37,66g | Prot: 40,01g | Carbs : 204,68g.   Pequeno Almoço: Mangga, Perkedel Kentang, Tahu Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Almoço: Kerupuk Beras, Perkedel Kentang, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Jantar: Perkedel Kentang, Sasa Saus Sambal, Tempe Goreng, Telur Puyuh, Quaker Instant Oatmeal Grain. Snacks/Outros: Cimory Yogurt, Mangga, My Roti Roti Pandan Isi Kelapa Gula Aren. mais...

526 kcal

Exercício: Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 6 minutos, Musculação - 22 minutos, Alongar (Yoga) - 56 minutos, Samsung Health - 22 horas e 36 minutos. mais...