Jornal de hatturko, 28 ago 21

Kahvaltı 434 kalori - kilo vermem durdu ve günlük ortalama 1300-1400 kalori alıyorum bazal met 1800 ancak günlük aldığımın altına düşmek istemiyorum hem yorgun hissediyorum hemde aç :( günlük aktivitelerim çalıştığım için yürüyüş sadece tavsiyeniz nelerdir

---

1621 kcal

Líp: 69,96g | Prot: 65,84g | Carbs : 196,38g.   Pequeno Almoço: Karpuz, Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı, Domatesler, Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Beyaz Peynir, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Almoço: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kabak Yemeği. Jantar: Yeşil Biber, Zeytinyağlı Barbunya, Bizim Mutfak Köfteli Köy Çorbası, Izgara Köfte, Közlenmiş Patlıcan. Snacks/Outros: Kırmızı Erik, Süt, Şeftali, Kuru Hurma. mais...