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Despues de 1 año entre deficits y mantenimientos, hoy se da inicio al volumen :). 1 año tambien con FatSecret apañando🤣
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2639 kcal
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Líp: 64,12g | Prot: 166,56g | Carbs : 355,44g.
Pequeno Almoço: Plátano, Vivo Avena Instantánea, Wild Protein Granola Crunchy Mix, Loncoleche Yoghurt Protein , Mantequilla de Mani Cacao Nutrishop, Colun Queso Mantecoso Río Bueno, Hallulla, Fuchs Pan Integral Multigrano. Almoço: Tomates, Brócoli, Pechuga de Pollo Cruda, Coca-Cola Coca-Cola, Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido). Jantar: Mantequilla de Mani Cacao Nutrishop, Hallulla. Snacks/Outros: Kiwi. mais...
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 Comentários
Te envidio porque amo los carbohidratos
29 ago 21 por membro: misael.antimil
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cuántas calorías menos de tu requerimiento consumías por el déficit?
29 ago 21 por membro: Minnesanger
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400 a 500 kcal menos de mi mantenimiento ✌️
30 ago 21 por membro: Ltorres.20
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30 ago 21 por membro: Paw33
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30 ago 21 por membro: gry66
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Arroz, brocoli, tomate y pechuga de pollo a las brasas de un asado familiar🥳(son las mas ricas jaja)
30 ago 21 por membro: Ltorres.20
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Cómo es eso de déficit y lo demás? primera vez q lo leo, me explican xfa
31 ago 21 por membro: PauliPereira
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Básicamente, hacer DÉFICIT es comer MENOS calorías de las que gastas (considerando funciones corporales básicas + actividad física). Por el contrario, hacer SUPERÁVIT es comer MÁS calorías de las que gastas.
El déficit conduce a la baja de peso, mientras que el superávit conduce a la ganancia.
Las personas que entrenan de forma planificada y regular, tienden a alternar periodos de déficit y superávit, para mejorar su composición corporal, es decir, para perder grasa (con el déficit) y ganar músculo (con el superávit).
Espero te haya quedado más o menos claro 😊✌
31 ago 21 por membro: Paw33
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Paw33 si super te pasaste muchas gracias :)
01 set 21 por membro: PauliPereira
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Histórico de Peso de Ltorres.20
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