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Fim 0mg
Depois de 2 dias fora da dieta 2refeicoes pesadas de muito sódio (lixo)
Medidas
Braco 39dir esq 39
abdômen 86
Gemeos dir 37,5 dir 38
ontem nao comtabilizei macros
final da dieta 1800kcal
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78,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 1,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2049 kcal
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Líp: 97,43g | Prot: 152,18g | Carbs : 132,67g.
Pequeno Almoço: Continente Iogurte Natural, Prozis Protein Chocolate, Alesto Pevides de Abóbora , Lidl Morangos Congelados, Myprotein Dextrose, Oroweat Pão Pipas, Terra Nostra Queijo Flamengo, Salutem Galetes de Arroz, Prozis Manteiga de Amendoim, Pingo Doce Tiras de Bacon, Dovo Clara de Ovo, Ovo Mexido, Pingo Doce Azeite, Tomates. Almoço: Salmão no Forno ou Grelhado, Salutem Couscous. Jantar: Pingo Doce Azeite, Bife de Peru Grelhado, Arroz Integral (Médio, Cozido). Snacks/Outros: Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos). mais...
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A Ganhar 0,9 kg por Semana
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