|
koçum günlük tartılmamı istediği için,günlük 1700 kcal yağ yakımı odaklı makrolarla ilerliyoruz.
kas kütlesini bozmadan,hatta üstüne koymaya çalışarak yağ oranı düşürmek hedef.
|
59,1 kg
Perdidos até agora: 21,9 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1693 kcal
|
Líp: 35,58g | Prot: 123,67g | Carbs : 206,96g.
Pequeno Almoço: Badem, Proteinocean Whey Protein Bisküvi, Muz, Daphne Kakao, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş. Almoço: Banvit Piliç Bonfile Göğüs, Nuh Ankara Tam Buğday Makarna, Bizim Vatan Közlenmiş Patlıcan, Kabak. Jantar: Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Yapraklı Marul, Domatesler, Rafadan Yumurta. Snacks/Outros: Proteinocean BCAA+, Alpro Soya Sütü, Birşah Light Süt. mais...
|
peso estável
|