Jornal de Vitalina Shiyan, 01 set 21

Наконец-то я добралась сюда) целое лето наедала килограммы, пора возвращать тренировки, стретчинг и подсчёт калорий, завтра взвешусь и взгляну правде в глаза 🙈сегодня была тренировка в спортзале, конечно глупо начинать жизнь с 1 числа, но так совпало)

---

727 kcal

Líp: 24,64g | Prot: 51,16g | Carbs : 78,44g.   Pequeno Almoço: Банан, Чернослив, Какао, Евроопт Персик, Сырники Домашние. Almoço: Сырники Домашние. Jantar: Жареная или Запеченная Курица, Запеканка из Кабачков, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Корица, Савушкин Кефир 0,1%. mais...

1705 kcal

Exercício: Correr - 10/kph - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Descansar - 17 horas e 10 minutos, Dormir - 6 horas. mais...